JENIS BUAH YANG BAIK UNTUK KULIT KITA

 Jenis  buah yang baik untuk kulit kita

Buah-buahan termasuk dalam empat sehat lima sempurna yang secara umum memiliki kandungan gizi yang baik bagi tubuh, nah oleh sebab itu ahli nutrisi menyarankan untuk mengkonsumsi buah secara rutin setiap harinya. Kulit sehat, kenytal dan terawat tentunya idaman semua orang bukan? Banyaknya suplemen yang menjanjukan untuk menyehatkan kulit kita, sehat dari dalam pun bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi makanan tertentu, nah disini akan kita bahas buah yang baik untuk kesehatn kulit kita. Nah apa saja sih buah yang sehat untuk kulit kita?

Nah kulit adalah organ terbesar yang ada ditubuh. Fungsi kulit ialah melindungi tubuh dari paparan kuman, mikroba, dan infeksi, selain ini kulit juga berfungsi untuk merasakab sensasi dingin dan mengatur suhu tubuh. Nahhh dibawah ini adalah jenis buah yang baik untuk kulit agar tetap sehat dan terawat.

1.    Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa membuat kulit elastis dan tetap lembap ilmuwan menemukan bahwa konsumsi lemak sehat dalam buah untuk kulit ini telah dikaitkan dengan kulit yang kenyal, tak hanya itu buah yang berwarna hijau ini menjadi sumber vitamin E yang baik, vitamin E dapat berperan menjadi molekul antioksidan yang membantu kulit agar kulit terlindungi dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Fungsi vitamin E bisa jadi optimal dengan konsumsi vitamin C yang terkandung daam buah alpukat, manfaat vitamin C berasal dari antioksidan yang membatu produksi kolaken untuk kulit sehat.

2.    Tomat

Tomat buah yang kaya akan vitamin dan mengandung pigmen alami kartotenoid berupa likopen, mengandung vitamin C yang terbukti sebagai molekul antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit

termasuk untuk membantu produksi kolagen. Likopen yaitu untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan juga dapat mencegah kerutan. Selain itu membantu tubuh untuk optimal dalam menyerap karotenoid, seperti likopen, dengan mengonsumsi sedikit sumber lemak sehat lain bersamaan dengan tomat. Sumber makanan lemak sehat tersebut, antara lain minyak zaitun.

3.    Pepaya

Buah pepaya banyak mengandung molekul antioksidan,  vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan elastisitas kulit, selain itu juga dapat mengurangi garis halus dan kerutan yang menjadi tanda-tanda penuaan dini.

Kandungan buah pepaya yang cocok menjadi pilihan buah yang baik untuk kulit yaitu Vitamin A,C,K,dan E, beragam vitamin B,  Kalsium, Fosforus, Kalium, dan Magnesium. Buah pepaya juga mengandung enzim papain, enzim ini sering kali ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang berguna sebagai zat antiradang dan mencegah penuaan.

4.    Jeruk

Jeruk adalah buah yang identik mengandung vitamin C, yang berkaitan dnegan produksi kolagen agar kulit menjadi sehat. Selain jeruk buah sitrus yang penting untuk kesehatan kulit dan mudah dicari adalah lemon dan jeruk bali.

5.    Semangka

Kandungan air yang banyak dalam buah semangka membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk kuit sehat. Semangka mengandung astringent alami yang mampu mengencangkan kulit, merevitalisasi kulit kusam menjadi lebih cerah, selain itu kandungan karoten di dalamnya diyakini dapat mengendalikan tanda-tanda penuaan.

 

SUMBER   :

https://www.cigna.co.id/health-wellness/7-buah-berkhasiat

https://www.sehatq.com/artikel/buah-untuk-kulit-agar-lebih-bercahaya-dan-kenyal